5 pokarmów, które pomogą Ci schudnąć na Boże Narodzenie

Wszystkie smakołyki w grze mogą zdecydowanie sprawdzić twoje  
zdrowe nawyki żywieniowe. Na szczęście, jeśli wiesz, czego szukać, możesz wybrać niektóre produkty uwalniające tłuszcze: badania pokazują, że mogą one mieć znaczny wpływ na zmniejszenie masy ciała i jej brak. Czy nie jest to miłe, zwłaszcza o tej porze roku, uzyskanie listy pokarmów, które należy jeść, zamiast listy rzeczy, których należy unikać?

Siemię lniane

To jądro orzecha zawiera podwójne uderzenie: siemię lniane jest doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów (PUFA i MUFA, wiesz, wielonienasycone kwasy tłuszczowe i jednonienasycone kwasy tłuszczowe, rodzaj tłuszczy, które przynoszą korzyści dla twoich jelit). Ponieważ błonnik rozpuszczalny tworzy żel w kontakcie z wodą, trawienie trwa dłużej, a żywność zawierająca węglowodany jest wolniej wchłaniana do krwioobiegu. To pozwala organizmowi używać węglowodanów zamiast energii do przechowywania.

Spróbuj: mąka z siemienia lnianego jest podstawą owocowych i smacznych koktajli, które nasi fani przeklinają. Można go również dodać do innych potraw, w tym deserów, aby uzyskać bogatą konsystencję i aromat. 

Świetna rada: połącz siemię lniane i wodę na  
tyle, aby wytworzyć pastę, a następnie użyj jej zamiast jaj lub majonezu w przepisach. Możesz znaleźć siemię lniane w niektórych sklepach spożywczych lub w Internecie.

Czerwona papryka

To warzywo, które często jest surowe w misce z kremowym sosem, jest w rzeczywistości mocą do utraty wagi dzięki obfitym dawkom witaminy C i kapsoliidów. Badania pokazują, że zawartość dekapsaicyny pomaga aktywować moduły do ​​spalania tłuszczu w organizmie; Dodatkowo otrzymujesz dodatkowy zastrzyk błonnika, który pomaga ci pozostać dłużej.

Spróbuj: jeśli jesteś na imprezie, przygotuj je na surowo. W domu, opuszczaj, krój lub stosuj przekąski (wapń jest innym składnikiem, który uwalnia tłuszcz).

Ocet

Wydaje się, że oliwa z oliwek zdobywa całą miłość, jeśli chodzi o ubieranie sałatki lub smażenie ryby, prawdopodobnie ze względu na zdrowe tłuszcze, które umieszczają ją w sercu śródziemnomorskiej diety. Ale! Jest dzban pełen motywów, by pokochać jego dodatek z limonek i octem. W badaniach myszy, które jadły ekstrakt z octu, gromadziły mniej tkanki tłuszczowej niż te, które jej nie miały. 

Ponadto, ocet może również pomóc w regulacji cukru we krwi i zapobiec wzrostowi po posiłkach.

Wypróbuj: wszystkie octu pomagają zmniejszyć obrzęk, od jabłecznika po czerwone wino. 

Quinoa

Badanie z 2011 r. Wykazało, że zwierzęta, których diety zostały uzupełnione ekstraktem z nasion komosy ryżowej, miały mniej tłuszczu w ciele, były lżejsze i jedli mniej niż te bez komosy ryżowej. Komosa ryżowa zawiera aminokwasy, witaminę E i fitosterole (które mogą obniżyć  
poziom cholesterolu we krwi).

Spróbuj: ugotuj pyszne ziarno z dużą ilością warzyw i trochę pokrojonego kurczaka lub ryby, aby dodać białko. Możesz również delektować się nim na śniadanie, np. Płatki owsiane.

Cytryny

Wszystkie owoce cytrusowe pomagają uwalniać tłuszcz (znowu jest to witamina C), można  
wybierać pomarańcze lub limonki, ale jasne cytryny cytrusowe zawierają „słaby kwas, który pomaga stymulować żołądek do optymalnego trawienia. W rezultacie są kluczem do utraty wagi, zwłaszcza w celu spłaszczenia obszaru brzucha.

Spróbuj: dodanie do wody klina owoców cytrusowych naprawi napój, który w innym przypadku byłby prosty i upewnij się, że jest nawilżony i pełny przez cały dzień. Na sałatce wyciskaj cytryny lub limonki, aby nadać mu smak.